Menü Kapat

Dişlere İyi Gelen Gıdalar

Ağız sağlığının korunmasında gıdalar çok önemli bir rol oynar. Dengeli, sağlıklı ve besleyici bir diyet yemek, hem çocuklarda hem de yetişkinlerde iyi diş sağlığı için hayati önem taşır.

Proteinler ve Diş Hasarı

Proteinler diş yapısının oluşumu ve bakımı için hayati öneme sahiptir. Ağız boşluğunu çevreleyen mukozayı ve bağ dokusunu da korurlar ve sağlıklı bir bağışıklık sistemine katkıda bulunurlar. Protein açısından zengin yiyecekler arasında soya, yumurta, fasulye, kümes hayvanları, deniz ürünleri ve süt ürünleri bulunur.

Kalsiyum ve Fosfor

Kalsiyum ve fosfor, dişlerin yapısını oluşturur ve kırılganlığın önlenmesine yardımcı olur. Kalsiyum, diş hasarını tersine çeviren remineralizasyon olarak bilinen bir süreci destekler. Çinko, ağız boşluğunu çevreleyen mukozal tabaka ve bağ dokularının oluşumunu teşvik eder.

Süt ve süt ürünleri kalsiyum ve fosfor açısından zengindir. Büyük bir kalsiyum kaynağı olan diğer yiyecekler arasında deniz ürünleri, tofu, badem, yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller ve brokoli bulunur.

Peynir, yapışkan yapısı nedeniyle dişleri koruyan zengin bir kalsiyum kaynağıdır. Diş yüzeyine yapıştıktan sonra, diş yüzeyindeki plak ile karışan kalsiyumu serbest bırakır. Kalsiyum, remineralizasyon süreci ile hasarlı diş yapısının onarılmasına yardımcı olur.

D vitamini

D vitamini, mukoza ve bağ dokusunun büyümesini ve düzgün çalışmasını uyarır. Aynı zamanda vücutta kalsiyum emilimine yardımcı olarak remineralizasyon sürecini destekler. Güneş ışığı en zengin D vitamini kaynağıdır. Bu vitamin yönünden zengin diğer kaynaklar süt, balık, yumurta ve morina karaciğeri yağıdır.

A vitamini

A vitamini, dişleri destekleyen mukozal astar ve bağ dokularının korunmasında çok önemlidir. Havuç, portakal meyveleri, tatlı patates, ıspanak ve lahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler gibi iyi bir A vitamini kaynağıdır. Yumurta sarısı ve balık da iyi oranlarda A vitamini içerir.

C vitamini

C Vitamini, kolajenin (yapısal bir protein) entegrasyonunu ve yeniden şekillenmesini destekler. Ayrıca periodontal bağın (dişleri ve diş etlerini destekleyen yapılar) yapısının korunmasından da sorumludur. Limon, portakal, tatlı patates, biber, brokoli, çilek, lahana ve çilek gibi besinler iyi C vitamini kaynaklarıdır.

B vitamini

B vitamini, ağız boşluğunu kaplayan yeni epitel hücrelerinin büyümesine ve gelişmesine yardımcı olur. B vitamini; balık, kırmızı et, süt ürünleri, kümes hayvanları, baklagiller, badem, ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzelerde yüksek miktarda bulunur.

E vitamini

E vitamini harika bir antioksidan görevi görür. E Vitamini bakımından zengin besinler arasında fındık, badem, yeşil yapraklı sebzeler ve avokado bulunur. Balık aynı zamanda iyi bir E Vitamini kaynağıdır. Yeşil çay, antioksidanlar açısından zengin kateşinler içerir .

Demir, Potasyum, Florür ve İyot Açısından Zengin Gıdalar

Potasyum, özellikle bir yaralanmadan sonra diş etleri kanadığında, kanın pıhtılaşmasına yardımcı olan önemli bir eser mineraldir. Florür, remineralizasyon süreciyle diş çürümesini önler ve iyot ayrıca vücutta kalsiyum emilimini destekler.

Yumurtalar, deniz ürünleri, kırmızı etler, tahıllar ve yeşil yapraklı sebzeler iyi miktarda demir içerir. Musluk suyu bir florür kaynağıdır ve florür açısından zengin diğer kaynaklar siyah çay ve deniz ürünleridir. İyotlu tuz, kabuklu deniz ürünleri, susam, kabak ve sarımsak gibi deniz ürünleri, gerekli miktarda iyot sağlar.

Su İçeriği Yüksek Gıdalar

Sebzeler dahil gevrek ve sert meyveler yüksek su içeriğine sahiptir. Bu meyve ve sebzeleri yemek, ağız boşluğunun pH dengesini koruyan ve böylece dişleri boşluklardan koruyan yüksek miktarda tükürük oluşumuna neden olur. Bu besinler aynı zamanda plağı dişlerden çıkarmada da iyidir. Kereviz, havuç, salatalık ve elma su içeriği yüksektir.

Probiyotikler

Yoğurt, lor peyniri, fermente gıdalar, miso, kombu çayı ve lahana turşusu gibi probiyotikler plak oluşumunu engelleyebilen iyi bakterilerin üretilmesine yardımcı olur.

Ksilitol-Şekersiz Sakız

Ksilitol tükürük üretimini uyarır. Ayrıca ağızda asit üreten bakterileri de inhibe ederek boşlukları daraltır. Yemekten sonra ksilitol sakızı çiğnemek diş sağlığını iyileştirir. Elmalar, önemli bir doğal ksilitol kaynağıdır.

Call Now Button