Site Loader
Mecidiyeköy - İSTANBUL
Vegan Olmak Yardim mi Yoksa Dislerime Zarar Verecek mi

Vegan bir diyet uygulamak, kilo vermekten karbon ayak izinizi azaltmaya kadar birçok fayda sağlayabilir. Bununla birlikte, birçok kişinin bilmediği şey, vegan olmanın dişlerini nasıl etkileyebileceğidir.

Doğru yapıldığında vegan diyete bağlı kalmak dişleriniz üzerinde olumsuz bir etki yaratmamalıdır. Ancak, diş kliniğimizin gördüğü gibi, vegan bir diyetin dengesiz hale gelmesinin ve artan çürüklerden diş eti hastalığına kadar diş sorunlarına yol açmasının birçok yolu vardır.

Vegan Olmak Diş Hasarına Yol Açabilir

Genellikle vegan diyeti hayal ederken, salata kaseleri ve diğer sebzeleri yiyen bir insan görüntüsü akla gelir. Ancak veganların makarna, pirinç, mısır gevreği, kraker ve ekmek gibi basit karbonhidratlara ve meyvelere daha çok benzeyen bir diyete sahip olması kolaydır. Ağırlıklı olarak karbonhidrat ve meyve içeren bir diyet, şeker teknik olarak sağlıklı kaynaklardan gelse bile, şeker oranı çok yüksek olan bir diyettir.

Diyetinizdeki şeker miktarı ne kadar yüksekse, ağzınızdaki zararlı ağız bakterileri için o kadar fazla yiyecek yemelidir. Bu bakteriler şekeri tüketirken, diş minesini tehlikeye atan ve çürüklerin oluşmasına neden olan asit salgılarlar. Ayrıca, birçok meyve – özellikle de çilek – gülüşünüzü canlandırmak için profesyonel diş beyazlatma hizmetlerine ihtiyacınız olana kadar dişlerinizde uzun süreli lekelenmeye yol açabilir .

Pek çok yiyeceğin kalori yoğunluğu o kadar yüksek olmadığı için veganlar genellikle atıştırmalıklardan öğünlere kadar daha fazla yemek yemelidir. Daha fazla atıştırma ile, bakterilerin artık yiyecek parçacıklarını tüketmesi ve asit salması için daha fazla fırsat vardır. Fındık, kinoa, yulaf, soya ürünleri gibi yağ ve protein içeriği daha yüksek yiyecekler yemek tokluğa yardımcı olabilir ve atıştırma ihtiyacını azaltabilir.

Veganlar Vitamin ve Mineral Çeşitliliğine Odaklanmalı

Veganlar zaten tükettiklerine çoğu insandan daha fazla dikkat etmelidir, ancak bu dikkat vitamin ve mineral çeşitliliğine de uygulanmalıdır. Veganların diyetlerinde bulundurmaları gereken temel besinlerden bazıları şunlardır:

  • Fosfor – Bu önemli mineral kalsiyum ile uyumlu çalışır ve genellikle süt ve et ürünlerinde bulunur. Bu nedenle, bir vegan olarak, beslenmenizde yeterince fosfor açısından zengin yiyeceklerin bulunduğundan emin olmanız gerekir.
  • D Vitamini – Vücut, kalsiyumun işlenmesi için gerekli olan güneş ışığına maruz kaldığında doğal olarak D vitamini üretir.
  • Kalsiyum – Kalsiyum eksikliği, veganları diş çürümesine ve periodontite daha yatkın hale getirebilir. Kalsiyum genellikle süt ürünlerinde tüketildiğinden, veganların kalsiyum takviyeli sıvılar ve edamame, ıspanak, soya peyniri ve diğer yüksek kalsiyum içeren yiyecekler gibi yiyeceklerle takviye etmesi gerekecektir.
  • B12 Vitamini – Bu vitamin hem diş hem de genel sağlığınız için gereklidir ve genellikle vegan olmayan yiyecek seçeneklerinde bulunduğundan, birçok veganın B12 vitamini takviyesi alması gerekir. B12’yi badem, ıspanak ve makarnada da bulabilirsiniz.
  • Amino asitler – Diyetteki amino asitler dişlerinizdeki diş plağının parçalanmasına ve diş eti hastalıklarının önlenmesine yardımcı olur. Vegan amino asit kaynakları nohut, soya fasulyesi, kabak çekirdeği, mercimek ve yer fıstığı gibi şeylerdir.
  • Demir – Düşük demir seviyeleri ile ağzınızda yaralar ve iltihaplanma gelişebilir. Bitki bazlı diyet uygulayan birçok kişi demir bakımından daha düşüktür, ancak koyu yapraklı yeşillikler, tohumlar, kuruyemişler ve bezelye yiyerek takviye edebilirsiniz.

Vegan beslenme ile ilgili net sorunlar olsa da, uygun diyet çeşitliliğinin ele alınmasını sağlamak için adımlar atıldığı sürece, güvenli bir şekilde vegan diyetini uygulayabilmelisiniz.

Post Author: admin

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Call Now Button